cabaran meguruskan badan hari ke-2

saya dengan gigihnya telah membuat kajian di internet untuk mengetahui berapakah kalori yang saya perlu kurangkan untuk menguruskan badan..sila rujuk website ini untuk keterangan lanjut
http://www.myoptumhealth.com/portal/ManageMyHealth/Calories+Burned+Calculator


baiklah,data hari ke 2

selasa(30.03.2010) Weight :49,2 kg

Breakfast :bowl of choco pops with low fat milk -159 cal
Snack : Banana -86 cal
Lunch : bowl of nestle fitness chocolat cereal -159 cal
Dinner : 2 pieces of bread with one egg -200 cal
Total :604 cals

Calorie yang saya patut ambil seharian ialah :1768,25
Jika saya mahu mengurangkan berat badan,saya perlu mengambil 10-15% dr nilai di atas..dalam 1500 cals lebih kurang..

Aktiviti Fizikal saya hari ini..

Joging + berjalan 30 min ca.200 cal
bersenam robik di rumah ca.64 cal
sit up 100 x ca.10 cal

cabaran menurunkan 4kg dalam masa sebulan

ya,benar...saya dan Hazimin telah berjanji,sekiranya kami berjaya menurunkan 4kg dalam masa sebulan,makanya..pemenang boleh memilih ape saja restoran di malaysia dan boleh makan dengan percuma!!hehe..hadiah tak grand pon kan,tapi memandangkan kami ini hantu makan,maka hadiah ini adalah sudah ckup grand bagi kami..huhu

jadinya,mulai hari ini sehingga 30hb 4..saya akan merekodkan pemakanan dan aktiviti seharian saya di sini..
Isnin (29.03.2010) weight :49,9kg
Breakfast : a bowl of kellogs choco pop with low fat milk- 113 cals
Snack : Banana -86 cals
Lunch : A piece of cake my colleges brought with unsweetened tea -75 cals
Dinner : A bowl of vegetables soup- 32 cals
Total :306 cals

Fizikal Aktiviti saya hari ini

Berjoging dr rumah ke taman about 45 minutes ca.280 calsSit up 100 x ca.10 cals


********************************************************************************
Minggu lepas ,time pi Hannover nak usha jam..tersangkut kat Douglas..derang ade bat photo shooting ngan make up..saya dengan excitednya tanya if i can do it..then,minah salesgirl kata..kene bat termin,saya tanya if that day ade lg termin kosong tak..pastu dia kt,maybe dia leh slotkan for last slot...excited saya..memula tu rasa cam tukang makeup saya tu tak reti sangat nk makeup orang berkulit gelap seperti saya..dia nak guna foundation 2 tona lagi gelap dr my own skin..terang2 an saya bantah..baik takyah kalau cam gitu..i thought,if make up i ok,bolehla beli barang2 dia and can use time kahwin nanti..minah yang make up i tu dia cam loss,tk reti nak guna kaler ape for me..kawan seblah dia pon cam bagi cadangan itu ini,photographer pon cam pandang i senyum2 kata cantik..malu saya..dia guna eyeshadow kaler aqua and turqouise..memula i rasa pelik gila..tapi,bila dah siap..okla jugak..dia kata..sebab kaler kulit saya gelap,makanya..boleh bermain ngn kaler..berbeza ngn derang...'owh...'kata saya..dia bersembang ngan kawan dia kata saya cam pocahontas..kawan dia kata saya macam ariell..maka,jadilah pocahontas in water..

sweet coincidence

semalam saya telah tergerak hati untuk ke Hannover berjalan2 mencari jam hantaran.Niatnya mahu mencari jam yang sesuai ,beli, dan pulang..tapi,setelah 2 Kaufhof,1 Karstadt ,2kedai jam jalanan,suku bretzel zimt dan satu tantrum kepenatan..saya tetap tidak berjumpa jam yang berkenan di hati..masalahnya,jam2 di sini..besar2 belaka..saya mahu jam quadrat yang sweet yang sesuai di tangan bersaiz asia seperti saya..bila dipikir2 balik,picky juga saya ni sebenarnya..saya mahu jam tangan berbentuk petak,lebih baik jika ada tarikh,tidak terlalu besar untuk tangan saya,bertali sesuai dan berharga mengikut kemampuan saya..haish,payah benar nak jumpa..saya ade berkenan 2 jam ini,satu dr dkny dan satu lagi dr emporio..boleh tak bantu saya pilih?