saya dengan gigihnya telah membuat kajian di internet untuk mengetahui berapakah kalori yang saya perlu kurangkan untuk menguruskan badan..sila rujuk website ini untuk keterangan lanjut
http://www.myoptumhealth.com/portal/ManageMyHealth/Calories+Burned+Calculator
baiklah,data hari ke 2
selasa(30.03.2010) Weight :49,2 kg
Breakfast :bowl of choco pops with low fat milk -159 cal
Snack : Banana -86 cal
Lunch : bowl of nestle fitness chocolat cereal -159 cal
Dinner : 2 pieces of bread with one egg -200 cal
Total :604 cals
Calorie yang saya patut ambil seharian ialah :1768,25
Jika saya mahu mengurangkan berat badan,saya perlu mengambil 10-15% dr nilai di atas..dalam 1500 cals lebih kurang..
Aktiviti Fizikal saya hari ini..
Joging + berjalan 30 min ca.200 cal
bersenam robik di rumah ca.64 cal
sit up 100 x ca.10 cal
No comments:
Post a Comment